JAK LÉPE ZVLÁDAT STRES A NEZTRATIT SAMI SEBE

Moc dobře znám ty chvíle, kdy je toho najednou příliš.

Sedíte v práci a snažíte se dodělat důležitý úkol. Do toho přichází další zprávy, telefonáty a někdo po vás chce okamžitou odpověď. Ve vztahu cítíte napětí, ale nechcete znovu otevřít nepříjemný rozhovor. V hlavě vám běží všechno, co ještě musíte zvládnout, a zároveň máte pocit, že už nemáte prostor ani pro sebe.

V takových chvílích snadno ztrácíme klid, jistotu a začneme reagovat pod tlakem místo toho, abychom jednali tak, jak opravdu chceme.

A v hlavě se točí myšlenky:

Je toho na mě moc!!!

Nic nestíhám!!

Nevím kam dřív skočit!!

Při stresu často cítíme i vztek nebo tlak. A někdy si ho pak nevědomě vybíjíme na lidech kolem sebe – doma, ve vztahu nebo práci. Právě v těchto chvílích bývá nejtěžší zachovat klid, komunikovat v klidu a neztratit sami sebe. Stres si nevybírá. Může přijít kdykoli a v jakékoli životní situaci.

Mně osobně pomáhá několik jednoduchých věcí:

1. UJASNIT SI PRIORITY

Když máme chaos v hlavě, ztrácíme jistotu a jsme reaktivnější. Pomáhá mi zastavit se a ujasnit si:

• Jaké věci musím udělat hned
• Co mohu udělat potom
• Co budu mít hotové rychle
• Jaké věci mi budou trvat delší dobu
• Co je pro mě důležité a co ne

2. NEŘEŠT ZBYTEČNOSTI

Ve stresu často věnujeme energii věcem, které nám nic nepřinášejí. Někdy pomůže si položit otázku: ,,Je to teď opravdu důležité?,, Ne všechno vyžaduje naši okamžitou reakci, vysvětlení nebo kontrolu.

3. CO POMŮŽE CÍTIT SE LÉPE

Když jsme dlouho pod tlakem, snadno zapomeneme sami na sebe.

Někdy může pomoct:

• na chvilku se zastavit
• udělat si pauzu
• pustit si hudbu
• soustředění na dech
• pozorovat prostředí kolem

Nevyčítat si to, co jsme nestihli a uvědomit si i to, co jsme zvládli. Protože klid nevzniká tím, že zvládáme všechno. Často vzniká ve chvíli, kdy přestaneme jít proti sobě.

Pokud cítíte, že dlouhodobý stres ovlivňuje vaši komunikaci, hranice nebo vztahy, možná je čas přestat vše zvládat sami.

Domluvte si úvodní konzultaci zdarma